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28 dias para ficar fit – A primeira semana – Mãe com Onda

28 dias para ficar fit – A primeira semana

by Maria Pessanha

Aceitei o desafio e estou a fazer o programa 28 dias da FitazFk. O plano promete e os resultados estão à vista. Bastou uma semana para me sentir muito melhor fisicamente. Mas em que consiste? Quem segue o meu Instagram tem visto o dia a dia dos exercícios e tenho recebido muitas perguntas sobre o programa, que para além da parte física também tem um plano alimentar com ideias e sugestões para os 28 dias de alimentação.

Na primeira semana não é permitido comer açúcares, hidratos de carbono, lactose e comida processada. Basicamente é uma alimentação detox, muito à base de legumes e frutas. Eu modifiquei um pouco, retirei a comida processada e os açúcares mas mantive os hidratos ao almoço, uma fatia de pão integral ao lanche e batata doce ao jantar. O meu objectivo não era perder peso mas sim desinchar e desintoxicar o meu organismo. Não senti fome nestes 7 dias, e quando sentia comia uma banana ou frutos secos ou gelatina.

Quanto aos exercícios, cada dia tem um plano para seguirmos, e só há descanso ao Domingo. Os primeiros dias fiquei bastante dorida (estava “parada” há algum tempo – para além do surf claro) mas para o fim da semana não custou tanto! A motivação teve altos e baixos mas nunca perdi o foco que era ver resultados no final da semana..Aqui estão eles! Sinto-me mais em forma, perdi 2cm na barriga e ganhei 2cm no rabo! Quanto ao peso aumentei 500 gramas o que é normal visto que estou a transformar massa gorda em músculos. Estou mais tonificada e já se começam a ver alguns sinais de abdominais a aparecer!

A segunda semana começou hoje e já se pode introduzir mais hidratos. O plano inclui muitas receitas que dá para seguir quando precisamos de ideias! Estou ansiosa pelos resultados finais (se conseguir aguentar até lá)! Entretanto no final da segunda semana dou-vos feedback!

Até lá podem saber mais sobre este plano no instagram da FitazFk.

O que acharam dos resultados?

Instagram @mariapessanha

Facebook/Maecomonda

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